【デジタルデトックス】25歳独身ミニマリストが実践する"人生が変わるスマホ断食"とは？

こんにちは。25歳SHINです。

持たない暮らし（＝ミニマリスト）を始めて2年が経ちました。

【部屋公開】25歳独身 ミニマリスト | 社会人2年目の"持たない暮らし"を公開！ - SHIN@25歳 (hatenablog.com)

モノを持たないだけでなく、同時にデジタルデトックスも実践しています♪

「空間と時間に余白を作る」

これが私のテーマです♪

今回は、デジタルデトックスについて徹底解説します♪

デジタルデトックスとは？

デジタルデトックスとは、

「スマホやPCなどのデバイス端末との距離を一定期間取ることで

　心身のバランスを保つこと」を意味します。

技術革新が生んだメリット・デメリット

技術の進歩によって、私たちは常にデバイス機器と共に生活を送っています。

スマホでSNSのチェックをし、PCで仕事を行い、ipadでNetflixを観る...

起きている間、ずっとデバイス機器と接しています。

冷静に考えると恐ろしいですよね...笑

デジタル機器の普及によって、我々の生活はより豊かになりました。

スマホ一つで生活の全てが完結するといっても過言ではありません。

一方で、弊害も生まれていますよね。

人と人との関わり合いが希薄になり、

自然と触れ合う時間も少なくなり、

自分自身と向き合う時間も減少しています。

私がデジタルデトックスを始めた理由

デジタル機器の進歩によって、私の生活は便利になりました。

スマホ・PCのおかげで豊かな生活を送ることができています。

しかし、私は「何か大切なことを忘れている...?」と感じました。

SNSに時間を奪われ、大切な人と過ごす時間が失われている。

他人のSNSにメンタルが左右されている。

デジタル機器によって睡眠時間が失われている。

私の一日は、便利なデジタル機器に振り回されていました。

自分の人生は、自分のもの。

一度きりの人生を心から楽しみたい！

そう思い、思い切ってデジタルデトックスを始めることを決意しました。

方法

デジタルデトックスを始めることを決意し、

仕事以外でスマホやPCを使う時間を制限しました。

具体的な制限は以下の通りです！

・スマホの使用：21時まで

・インスタグラム：1日15分まで

・PCの使用：21時まで

↑

私のスマホのスクリーンタイムです。

1日平均37分

基本的にLINEに時間を費やすことが多いですが、

LINEを開く時間を自分で決めているのでダラダラ連絡を取ることがなくなります。

実際に実践してみて私が感じたこと

正直、はじめは辛かったです。笑

スマホを触ることが当たり前の生活を送っていましたから...

スマホをいじりたくなる気持ちをぐっと抑え、

趣味のトレーニングや読書に時間を費やしました。

不思議なことに毎日継続しているとスマホを触らないことが当たり前になってきます。

これには私もびっくりでした。

スマホの存在を忘れてしまうのです。笑

デジタルデトックスのメリット

〇睡眠時間の増加

寝る前にスマホをいじる習慣がなくなったので、

必然的に睡眠時間が増えました。笑

また、寝る前にブルーライトを浴びないことによって、

寝つき・寝起きがよくなりました！

〇趣味に没頭する時間が増えた

趣味である読書やトレーニングに費やす時間が圧倒的に増えました。

〇自分と向き合う時間が増えた

なにもしない時間ができたことによって、自分自身と向き合う時間が増えました。

自己分析をしたり、将来について考えたり。

考える時間が増えたことは、私にとって一番価値のあるメリットです！

〇大切な人との会話が増えた

家族をはじめ大切な人とのコミュニケーションが増えました♪

顔を合わせて話すことの大切さを改めて感じました。

デジタルデトックスのデメリット

物事には必ずメリットだけでなくデメリットもつきものです。

私が感じるデメリットを1つ紹介します♪

〇重要な連絡に気付かない可能性がある

デジタル機器と距離を置いている時に、重要な連絡がくる可能性がありますよね。

夜寝る前に重要な連絡がくる確率は、かなり低いかと思いますが、、

では、どのように対応すればよいか。

「デジタルデトックスを実践していることを身近な人に事前に伝えておく」

これが一番有効かと思います！

「わざわざ伝える必要ないでしょ、、」

そう思われる方もいらっしゃるかと思います。

その場合は、LINEの一言欄に「〇時以降返信できません」と

記載すれば身近な人にその時間は連絡が取れないことを伝えられるかと思います♪

最後に

デジタルデトックスについて解説しました♪

最後までご覧いただきありがとうございます！

ストレスを溜めてまでデジタルデトックスを行う必要はありません。

「もっと自分の時間を有効活用したい！」

「毎日をもっと楽しみたい！」

そのように感じている方は、是非一度試してみることをオススメします！

新しい発見が多くあると思います♪